Atem- & Körperarbeit
Das Wesentlichste zulassen und empfinden.
Der Atem begleitet uns durch unser ganzes Leben. Er reagiert auf alles, was wir erleben – auf Freude und Angst, Anspannung und Entspannung, Krankheit und Gesundheit. Meist verändert sich der Atem, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Dabei gerät leicht in Vergessenheit, dass unser Atem eine wichtige Ressource für Selbstregulation, Regeneration und innere Stabilität sein kann.
Bewusste Atemarbeit kann den Körper sowohl in Phasen hoher Belastung als auch während der Regeneration unterstützen. Sie fördert die Selbstregulation und kann zu mehr Ruhe, Stabilität und Wohlbefinden beitragen.
Die Atem- und Körperarbeit lädt dazu ein, den natürlichen Atem wieder wahrzunehmen und ihm Raum zu geben. Durch achtsame Körperarbeit, Berührung und Bewegung können sich Spannungen lösen, die Körperwahrnehmung vertiefen und innere Ruhe entstehen. Der Atem wird dabei nicht willentlich gesteuert, sondern darf seinen eigenen Rhythmus wiederfinden.
Für wen eignet sich die Atemarbeit?
Eine sanfte Atem- und Körperarbeit eignet sich besonders für Menschen, die eine körperorientierte Begleitung suchen – zur Unterstützung von Regeneration, Präsenz und innerer Stabilität.
Wenn Ruhe und Regulation schwerfallen
Stress, Schlafprobleme und innere Unruhe
Überforderung und Gedankenkreisen
Burnout oder Erschöpfung
Körperliche oder seelische Belastungen
Dysbalancen des Nerven-, Immun- oder Kreislaufsystems
Wenn der Körper neue Kraft schöpfen möchte
ME/CFS, Long Covid, Post Covid oder Post Vac
Chronische Erschöpfung, Belastungsintoleranz
Atembeschwerden und Atemwegserkrankungen
Chronische Schmerzen und Traumafolgen
Wunsch nach Regeneration und Stabilisierung
Wenn Präsenz und Orientierung gefragt sind
Hohe berufliche Anforderungen
Anhaltender Stress und Verantwortungsdruck
Wunsch nach mehr Lebendigkeit, Vitalität und Energie
Bedürfnis nach Klarheit, Erdung und innerer Stabilität
Balance zwischen Aktivität und Erholung
Was Atemarbeit bewirken kann
Unser Atem ist eng mit dem autonomen Nervensystem verbunden.
Er beeinflusst das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus und damit unsere Fähigkeit, zwischen Anspannung und Erholung zu wechseln.
Achtsame Atemarbeit kann diesen natürlichen Regulationsprozess unterstützen und dazu beitragen, innere Balance, Stabilität und neue Ressourcen zu fördern.
Je nach persönlicher Situation kann Atemarbeit unter anderem dazu beitragen,
- den natürlichen Atem zu vertiefen und zu beleben
- Spannungs- und Atemmuster bewusst zu machen und zu lösen
- Körperwahrnehmung und Beweglichkeit zu fördern
- Regeneration und Erholung zu unterstützen
- innere Stabilität und Belastbarkeit zu stärken
- Ruhe, Präsenz und Selbstwahrnehmung zu vertiefen
Der erfahrbare Atem nach Ilse Middendorf
Wir lassen unseren Atem kommen, wir lassen ihn gehen und warten, bis er von selbst wieder kommt. Ilse Middendorf
Die Atem- und Körperarbeit nach Ilse Middendorf ist eine achtsame, körperorientierte Methode.
Sie geht davon aus, dass jeder Mensch seinen eigenen natürlichen Atemrhythmus in sich trägt und der Atem ein Weg zu mehr Ruhe, Präsenz und innerer Stabilität sein kann.
Durch Atemimpulse, Berührung und einfache Bewegungen kann der Atem freier werden. Spannungen dürfen sich lösen, die Körperwahrnehmung vertieft sich und der Atem kann wieder als tragende Kraftquelle erlebt werden.
Dabei wird der Atem nicht bewusst gesteuert oder kontrolliert. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem sich der natürliche Atem frei entfalten und regulierend auf Körper und Nervensystem wirken kann.
Meine Arbeit basiert auf meiner langjährigen Erfahrung als Flötistin und Musikpädagogin, auf der Atem- und Körperarbeit nach Ilse Middendorf und wird durch Erfahrungen und Weiterbildungen in Buteyko-Atmung sowie der Wim-Hof-Methode ergänzt.
Einzelbegleitung
Die Begleitung orientiert sich an Ihrem persönlichen Anliegen und Ihrer aktuellen Situation.
Die Sitzungen verbinden Atem-, Körper- und Empfindungsarbeit mit einem gemeinsamen Gespräch. Ihre aktive Wahrnehmung und Mitwirkung sind ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses.
Im Austausch über das Erlebte können Erfahrungen bewusst werden, Zusammenhänge erkannt und neue Perspektiven entwickelt werden.
Je nach Anliegen arbeiten wir im Sitzen, Stehen oder Liegen. Die Behandlungen auf der Liege erfolgen am bekleideten Körper.
Persönliche Auskunft
Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Atem- und Körperarbeit wirkt und ob sie Sie in Ihrer aktuellen Situation unterstützen kann?
In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen und besprechen Ihr Anliegen. Gemeinsam finden wir heraus, welche Form der Begleitung Sie am besten unterstützen kann.